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曾几何时，所谓时尚，逐渐变得美丽“冻”人了起来。比如说，裤子。

破洞裤，据说是承载了自由的精神和文化。开始于60年代的美国嬉皮士浪潮，反叛、个性、张扬。 最近这些年，风靡国内市场。

九分裤， 有那么几年，市面上基本买不到十分长度的裤子的。这种九分裤的作用，就是为了让人视觉上看起来显得高挑和干练。

低腰裤的历史较为悠久，亚历山大·麦昆在1994年推出了他着名的邦斯特长裤，剪裁得太低以至于暴露了臀部的上部。然后出现在了同年麦当娜的MTV广告片里。

这种裤型以露出肚脐、腰线、胯骨、甚至臀沟，来彰显身体的性感。 所以你想象中的穿上了潮裤的自己，大概是这个样子的。

但是冬天啊，爱美的心，哪里耐得住狂浪的西北风。--现实他是这样子的。

对消费者最大的肉体挑战，在于“寒冷”。大冬天的，穿过了菇凉的大腿的裤洞的寒风，刺痛了周围多少路人的视觉和内心。

那么这种着装，对人体的伤寒，究竟有哪些呢？

1

- 膝盖 -

观察膝盖的颜色，是中医诊断要素之一。临床上上常见大人和孩子膝盖皮肤颜色发黑，有的同时伴有肘部皮肤粗糙颜色发黑。这是肾阳不足，阴寒内停的表现，严重的会影响心脏的功能。

最重要的是膝盖保暖的问题，很多美女要风度不要温度，无论春夏秋冬都是裙装打扮，年轻时不以为意，步入中年就慢慢会出现骨关节病。

“ 积寒留舍，荣卫不居，肉卷筋缩，肋肘不得伸，内为骨痹，外为不仁，命曰不足。”

膝关节受寒凝滞一则影响运动，再则每逢天阴下雨下雪，膝盖就会提前疼痛，成了天气预报员。国外很多老年妇女都深受其害，我们现在也在逐渐赶超人家。

治疗

中医治疗膝关节疾患，有很多方法，不止服药敷药。古代有热敷的方法，古称贞，“山民以燃骨膏赤，熨溪谷之域。”

就是把盐炒热包起来熨烫膝关节，平时戴个用热性中药做的护膝也管用。”

膝关节周围有很多重要的穴位。特别是溪谷穴：“溪谷者，营给筋骨节结，推陈更新者也。”

具体而言， “溪者，循诸肌理者也。谷者，储气润节，利乎行止者也。” 针刺或艾灸这些溪谷穴，不仅有利于膝关节本身的康复，还能调整全身的气血。

常用的穴位有犊鼻穴、膝眼穴、膝上血海、梁丘穴，膝下的足三里和阴陵泉、阳陵泉穴。

治疗

引血下行，滋养膝关节，盘活全身的最佳方法：跪膝法

跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。

适用人群腹胀的人、头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试用。骨折的朋友就不要强求了哦。

跪膝法具体学习链接：跪膝法视频教学与案例分享

膝关节的三个经络疗法： 3个小方法，让你的膝关节年轻十岁！

2

- 腰骶 -

现在的裤子也越穿越低，露腰露脐体现了性感和个人魅力。长期保持这种穿衣习惯，骶神经受到非创伤性损害，会出现功能衰退，容易导致宫寒、痛经、月经紊乱，进而影响卵巢和子宫附件的功能。所以，以牺牲身心健康为代价的美都是病态的审美。

我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。

此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙，神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记，如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

腰骶属阳，其上没有丰厚肌肉和脂肪覆盖。腹部最怕冷，带脉也怕冷；足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经，任脉都在腰腹部。最容易受风、受寒。

中医把骶骨称为穷骨，即脊柱的穷尽处。《素问·疟论》载：“其出于风府，日下一节，二十五日下至骶骨。”《医宗金鉴·正骨心法要旨》载：“尾骶骨即尻骨也，其形上宽下窄，上承腰脊诸骨，两旁各有四孔，名曰八髎。”是一组穴位，有8个点，左边4个、右边4个，分为上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴。

直立位或者俯卧位时，臀部肌肉会出现两个明显的凹陷位，那就是美人窝。美人窝往下的内侧，就是八髎穴，恰是骶骨所在的位置。也可以找骼后上棘：把手放到腰上(平时系腰带的地方)，稍微下探，可以找到一个圆形的骨性凸起，在它和背部中线之间的中点，就是上髎穴；四指一放，就把4个穴位都找到了。

针对骶骨的特点，选择适当的保健、治疗方法，有助于提高泌尿、排便和生殖系统的功能。

所以，我们想想，在古时候，女子是不是习惯穿个肚兜？那可不是仅为了美，因为正好可以保暖女子整个腰腹部啊。

治疗

按摩是首选方案。观察覆盖骶骨的皮肤的颜色，可以判断脏器的功能：

皮肤恍白无血色的一般偏虚寒，而局部色黑、有斑块，多属阴寒凝滞。

抚摸皮肤，可以发现一些条索、结节，这就是阻滞气血流通、神经传导的障碍；疏通结节，就能改善患者的症状。

最简单的方法是把手搓热了放在骶骨上捂着，也可以用手摩擦骶骨位，产生温热效应，进而让这种温热传到盆腔。

按摩之外，适合普通人的养生方法就是艾灸。艾灸产生的温热阳气通过八髎等穴位渗透到体内，可以滋养气血，兴奋神经。

经络调理：推腹法

“一切慢性病都可以从推腹开始”，腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，很大的一个交织的网络，腹部丹田是人体的总发动机。说到这里很多家人或许已经明白了推腹的好处。

通过临床发现，几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀，小腹按之紧张属瘀血，上腹紧张多属气滞，坚硬不移者属瘀血，柔软不移者属痰湿，时隐时现者属寒凝气滞....

而且，几乎所有慢性疾患在腹部，还都能找到相应的阻滞点。也就是说一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。视频教学

具体功效：

1、脾胃虚寒、便秘等肠胃系统相关疾病。

2、可治身体虚弱、气喘，五脏六腑之症。

3、能防感冒治高血压、脑神经衰弱、失眠等。

4、……

女性妇科方面：

1、疏通带脉，紧致肌肤，收紧线条，

2、保养卵巢，子宫。祛除宫寒等。

3、妊娠纹淡化，配合紫草油甚至可以消除。

4、月经不调，排除没有完全排干净的月经。

……

具体视频学习链接：完整推腹法视频教学+图解

3

- 脚踝 -

以前讲过，所有关节都是气血供应不足或气血难以通过的地方，所以膝关节带护膝、腕关节带护腕，踝关节用袜子包裹、覆盖等都是常识。

让踝关节着凉受寒，损害的不仅是脚踝本身，而且是全身，特别是小腹脏器。

中医对踝关节认识很深刻，基于对解剖结构及体液、血液循环的分析，中医清楚地标明了脚部力量和气血沿脚踝上行传导的内侧路线(足三阴经脉)，也标明了腿部肌肉、肌腱下行力量传导的外侧和脚面路线(足三阳经脉)在脚踝的6个受力点(穴位)。换言之，脚踝会影响到肝、脾、肾、胆、胃、膀胱6个脏腑。

除此之外，脚踝还是奇经八脉中4条重要的经脉，即阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的起点。说来话长，我就挑4个重要的穴位简单介绍一下。

内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处有一个大穴位叫作太溪穴。

延伸学习：一个神秘的穴位，让你“体内的冰雪”化成“洪荒之力”！

这是足少阴肾经的原穴，仔细摸能够感觉到动脉搏动，肾气虚的人脚腕冰凉，此处没有脉动。和太谿对应的，或者说扎针从太谿穿过去，就到了外踝脚跟骨筋腱之间的凹陷，这个穴叫作昆仑，属于足太阳膀胱经。遗精、手淫、房劳过度和堕胎过多的人，这里的筋肉都比较薄弱、虚冷。反之，肾精足的人这里的筋肉都比较厚实。

内踝骨正下方的骨缝里是阴跷脉的起点照海穴。

阴跷脉通过内踝上行，沿大腿的内侧进入前阴部，沿躯干腹面上行，至胸部入于缺盆，上行于喉结旁足阳明经的人迎穴之前，到达鼻旁，连属眼内角，与足太阳经、阳跷脉会合而上行。照海穴也属于肾经，主要影响人的胸膈、咽喉、眼睛，与睡眠、情绪问题有关。

外踝骨正下方的骨缝里是阳跷脉的起点申脉穴。

阳跷脉沿外踝后上行，经下肢外侧后缘上行至腹部。沿胸部后外侧，经肩部、颈外侧，上挟口角，到达眼内角。与足太阳经和阴跷脉会合，再沿足太阳经上行与足少阳经会合于项后的风池穴。申脉穴也属于膀胱经，主要影响身体运动的平衡，解决半身不平衡、不对称的问题。

治疗

人到中年以后，气血不足、受寒积累加上缺乏适量的活动，关节逐渐会变得僵硬。

力和气的传导以及体液和血液循环都会变得衰弱，同时伴随着全身脏器功能的衰退。

就脚踝而言，很多人的脚踝只能前后屈伸，左右活动的范围变得很小，几乎消失。临床做脚踝检查时，会发现很多中年人甚至年轻的女性家人的脚踝冰凉，关节周围都有局部肿胀或增生结节，轻微的触碰就会带来剧烈的疼痛。

推荐大家一个既能享受生活的同时还能把身体给调理好方法：泡脚吧。

干姜10g，生附子10g，炙甘草10g，枳实10g，生白术10g，柴胡10g，白芍10g。艾叶20g，花椒10g，当归10克、生乳香10克、生没药10克。

功效：凡是跟寒相关的病症，用这个泡脚方都是有效的。例如：手脚冰凉、风湿类风湿关节炎、痛经、宫寒、老寒腿等等。

详细学习：这个冬天送家人暖心的礼物（荐读）！

经过按摩、推拿、艾灸、泡脚以后，其脚踝活动范围恢复正常，平素冰凉的手脚都会变得温暖。甚至女性的痛经和带下病，以及中老年人的花眼、失眠、漏尿、夜尿过多都因此得到了改善。这其实就是通过刺激脚踝相关穴位，使经络血脉得以通畅。

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- 洗头 -早上起床后洗澡洗头，犹如水浇灭了心火

我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，然而···

我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。

所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。

这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。萨索洛直播入口

如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。

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- 吃水果、蔬菜-大量吃水果、蔬菜，阴寒直灭脾阳

首先来看，宣传吃水果对身体好的多为西方人，他们的祖宗也是吃肉长大的，他们的膳食中以各种肉类、奶制品为主，而且喜饮酒、咖啡之类，蔬菜很少，所以他们才会长期以来呼吁多吃水果蔬菜来减少肥胖问题、使身体更健康。

而中国人的祖先是吃五谷为主长大的。现代中国人父辈中，有谁听说是吃肉长大的？那时候菜里有点肉星都是奢望。中国人的体型相对于西方人而言多为偏瘦小，既不适合大量吃肉，也不适合把水果当饭吃。

现代西方营养观念普遍认为吃水果、蔬菜很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。当作为中医要交代大家少吃水果，病人不要吃水果时，这些病人都觉得不可思议，常会问为什么呢？

他们认为水果蔬菜美容，水果蔬菜通便，水果蔬菜吃了，维生素高，营养价值好。其实，他们只看到表面上有利的东西，没看到后面的弊端。要端正一个人的思想，有时比移一座山还难。他们平常生活之中，老有很多误区，才会使自己身心健康受害。这些误区如果没有在思想源头上端正过来，疾病就会没完没了。

其实在中国古代的养生观念看来，吃水果、蔬菜化食物，运化营养。而水果、蔬菜是多生冷的，它是特别伤脾胃的东西。

目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉，吃用寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚，女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出...

很多人长期大便稀塘、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等，无不与进食寒凉的水果、蔬菜有关。

延伸学习：水果能多吃吗？怎么吃更健康？颠覆你的认知！（荐读）

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- 牛奶、肉类-每天喝牛奶、吃肉导致体质寒湿！每一种食物，进入身体后，它们的使命是变成营养，帮助孩子生长发育。食物要变成营养，不是我们说变就变，而是需要通过脾胃运化。

如果脾胃消化不了食物，食物就不会变成营养，反而让脾胃受伤，导致水液内停而痰湿凝聚，所以我们常说“脾为生痰之源”！

牛奶是好东西，西方饮食理念认为营养丰富；在中医看来，它性寒凉，可以滋养肺阴和胃阴，如果是脾胃不好的孩子，喝牛奶，就消化不了，导致体内痰湿增加，时间久了，容易变成痰湿体质。

各种肉类适量吃可以补益身体，中医说五畜为益，但是荤腥不容易消化，长期吃过量，也容易导致体内痰湿增加。更何况当前，我们所能买到的肉类多为集中饲养，动物本身就是作为食物被养大，而从来没有被作为生命尊重。有些出生到死亡，都没有见过阳光。吃的更是激素类饲料。你用脚趾头想想，这样的肉能健康吗？

家人问： 如何避变成痰湿体质？

关键：五谷为养的饮食和良好的生活习惯。饮食结构：五谷阴阳菜。五菜为充，五果为助，五畜为益。

有生命力的五谷种子是滋养孩子生命的主角，五果在是大量食用肉食后帮助消化的；五菜只能充饥；健康的五畜是配角，吃过量就容易导致变成痰湿体质。

所以，回归我们东方人的自己的饮食习惯，才是健康身心的基础！

延伸学习：

学会吃饭，是健康人生的必修课！（重要）

牛奶：珍爱生命，远离牛奶

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- 夜跑、熬夜-晚上健身或夜跑、熬夜，耗尽一天最后的阳气

戌时 (19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动。

现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。

可是子午流注告诉我们，戌时 (19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动，这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的。

早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，扰乱人体正常运行，这样怎么才算健康？

延伸学习：你热衷的夜跑，是在耗干一天最后的阳气。

那么，熬夜呢？你熬得不是夜，是命！

阴阳是万物的根本，春夏养阳，秋冬养阴；晨起养阳，日暮养阴。要跟照老天的节奏和顺序来，人的身体是最精密的仪器，它需要养，不能破坏它的整个顺序，破坏了就生病。

晚上不睡叫耗伤阳气， 早上不起叫封杀阳气。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，藏人体阳气、你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以该补阳时要补阳！

建议大家晚上10点必须要入睡，到了11点的时候就可以进入深睡眠了。晚上11点—1点，是血流注在胆经的时间，是人体造血的时间。1点到3点，是血流注在肝经的时间，这个时候肝就要藏血了。

一切疾病的总根源就是气血不足。按时睡觉胜吃任何补药。请大家珍惜晚上生血藏血的时间，早点睡觉！

亲爱的家人们，为了我们大家的身体健康，也为了引导更多的人们走向健康，养成早睡早起的好习惯。这里送给大家一个，已经被熬夜、夜跑、纵欲，伤害到自己的妙方：

封髓丹是为熬夜与纵欲人士打造，用于调理上热下寒，阴虚火旺，封住肾里面的精髓，对于频繁上火，手脚冰凉，房事短，遗精，掉头发等有较好疗效。

药方：酒炒黄柏12克 砂仁10克 甘草6克 天门冬9克 熟地黄9克 人参6克 龙骨20克（先煎） 牡蛎20克（先煎）或者直接服用粉/丸，具体用法咨询负责老师微信ZYCCDAWJ02

延伸学习：被熬夜、纵欲榨干的人，请速服用这个妙方！

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为什么现代女性健康会出现这么多复杂问题

在现代社会，虽然妇女有些问题可以向医生讲了，而且女医生也很多了，但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。

首先是寒邪、湿邪多了。

古代的寒邪多是在自然的情况下产生的，比如天气突然暴冷，大家没有来得及多穿衣服等。在出现人类的漫长的时间里，情况基本都是这样的，也就是说，人类的身体基本上进化到了适应自然界的四季变化的程度，夏天热，冬天冷，人类的身体基本上是有适应能力的。

但是现代社会，也就是最近的几十年却彻底地改变了这种情况，首先是空调的出现，创造出了过去的几十万年里面都没有出现过的小气候格局，什么样的格局呢？

就是前三十分钟在室外还是烈日炎炎呢，后三十分钟进入了办公室，就是冷得发抖的空调环境了。然后再出去出汗，再回来发抖。

人类进化了几万年、几十万年的身体（我们从猿人开始算吧），最近几十年突然遇到了新的情况，挑战够大的。

似乎就是最近这些年，皮肤病的患者在成倍地增长。这一方面和食物的污染有关，另一方面和空调有关。

比如您正在室外汗流浃背呢，一进办公室，立刻就是冰冻如冬，结果您那些正在要排出的汗都怎么办了呢？

都郁结在皮肤里了，中医说这叫内热外寒，营卫不和，在一般情况下还真难以形成这样的疾病的状态，可是这个空调每天就为我们制造了这个模型，当然，这个模型是拿您做的，在科研术语里这叫做“造模”，一般是在小白鼠的身上造模，然后试验我们药物的疗效。

这种情况时间长了，就会形成各种皮肤病，比如各种皮炎、荨麻疹等。

这种非正常的冷还会引起消化系统的问题，中医说是脾胃出了问题，因为四肢受冷，很快就会把这个冷传到内脏，人身体内的血液流动速度是很快的，有许多人在夏天，吃什么东西不对就闹肚子，虽然有的是食物污染了，但很多不是，有的人吃了就没问题，可这位就肚子痛，闹肚子，这就是脾胃受寒了。

可最容易受到影响的就是女同志了，因为女同志在夏天穿得都比较少，有的人还把腰都露在外面，这样，寒气最容易伤害到她们的身体。